Тушите свет: боремся с бессонницей, недосыпом и помятым видом по утрам

Разработчики Apple решили осчастливить всех, кто, засыпая, привык просматривать рабочую почту и проверять ленту новостей: новая прошивка на iPhone iOS 9.3 автоматически окрашивает экран в более теплый оттенок спектра c наступлением темноты за окном. Холодный голубой свет, который сейчас излучают телефоны и планшеты, вреден тем, что воспринимается мозгом как дневной. Тот дает организму сигнал, что нужно бодрствовать, это сбивает наши внутренние биологические часы и, как следствие, влечет за собой проблемы со сном.

Когда выйдет новая операционная система, еще не известно, так что пока старайтесь убирать телефон подальше хотя бы за пару часов до того, как планируете лечь в постель. И купите себе механический будильник, чтобы держать всплывающие сообщения в социальных сетях подальше …