Послеобеденный сон: зачем он нужен и как научиться отдыхать днем

Многие страдают от плохого сна. Например, в исследовании за 2023 год отмечается, что более 8 тыс. участников спали в среднем меньше шести часов в сутки, меньше чем в 2022 году и 2021 годах. Почти половина опрошенных также отметила, что качество их сна ухудшилось.

Каждый, кто когда-либо страдал от нарушения сна, знает, насколько сильно недосып влияет на самочувствие.

Помимо чувства усталости, потери концентрации и тяги к нездоровой пище, регулярный некачественный сон может отразиться на здоровье в целом, привести к проблем с сердцем и повысить риск возникновения хронических заболеваний, к примеру диабета.

Хотя большинство людей регулярно спали днем лишь в детстве, эксперты полагают, что при правильном подходе «сиеста», или power nap (так называют быстрый дневной сон англичане) может стать эффективной поддержкой здоровья. Отдых посреди рабочего дня улучшает когнитивные функции, перезагружает память, возвращает концентрацию и производительность, уменьшает чувство усталости.

При этом …