«То, как вы думаете и чувствуете, во многом зависит от того, что вы едите», — говорит в комментарии Vogue Лурдес Рамон, специалист по психонейроиммуноэндокринологии, работающая на курорте Palasiet Thalasso Clinic & Hotel в Беникасиме (Испания). При подавленности и частых сменах настроения она советует включить в рацион продукты, которые помогут успокоить излишнюю активность мозга и избежать приступов меланхолии.
Продукты, которые помогут успокоиться- Бобовые, цельнозерновые, семена подсолнечника и орехи — они богаты витамином B1.
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардина) восполнят дефицит Омега-3.
- Грецкие орехи и семена чиа также богаты Омега-3.
- Соевые бобы, рис, арахис, яйца и другие продукты, содержащие триптофан, который необходим для улучшения настроения.
- Молоко и миндаль, содержащие фосфолипиды, станут хорошим источником лецитина.
…
Свежие комментарии