Как правильно дышать при беге на длинные и короткие дистанции

Разбираемся, каким должно быть дыхание во время бега и от чего зависит выбор наиболее подходящего варианта.

Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике, сеть фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Юлия Лысакова, кардиолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная».

© emma-simpson / Unsplash

Правильное дыхание напрямую влияет на эффективность бега. Во время физической нагрузки, в том числе при беге, организму требуется больше кислорода, а его нехватка приводит к накоплению молочной кислоты, судорогам в мышцах и быстрой усталости [1]. Эффективное дыхание увеличивает поступление кислорода. В долгосрочной перспективе повышение …