В среднем современный человек сидит девять часов в день, то есть проводит в таком положении больше времени, чем лежа во время сна [1]. Обитатели силиконовой долины одними из первых попробовали решить эту проблему весьма остроумным способом. Глава Facebook Марк Цукерберг и основатель Twitter Джек Дорси стали устраивать деловые совещания во время прогулок.
О пользе таких встреч говорят на платформе TED [2]. Сколько нужно ходить ежедневноСогласно таблице, разработанной американскими и японскими учеными, ежедневная физическая активность делится на пять категорий [3]:
- Сидячий образ жизни — меньше 5000 шагов
- Низкая активность — от 5000 до 7499 шагов
- Достаточная активность — от 7500 до 9999 шагов
- Активный образ жизни — от 10 000 до 12 499 шагов
- Высокая активность — больше 12 500 шагов
Ходьба должна быть достаточно интенсивной — примерно 100 шагов в минуту. При этом необходимо, чтобы минимальная продолжительность прогулки с такой скоростью составляла десять минут с последующими повторными …
Свежие комментарии