Стретчинг: что это, чем полезен, 7 упражнений для начинающих

Виды стретчинга, польза, вред и эффективные упражнения на разные части тела.

Материал прокомментировали: Анастасия Кузина, тренер Brooklyn fitboxing; Илья Михаленко, заведующий отделением физиотерапии и спортивной медицины Европейского медицинского центра (ЕМС).

© Prostock-studio / Shutterstock / FOTODOM

Стретчинг (англ. stretching — «растяжка») — это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов [1]. Занятия строятся по принципу постепенного и контролируемого растяжения тканей с фиксацией движения в достигнутом положении.

Оба слова — «стретчинг» и «стрейчинг» — относятся к одному и тому же …