Тренировка табата: комплекс упражнений с фото и видео

Техника, противопоказания и варианты интенсивных табата-упражнений.

Материал прокомментировали: Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT, автор видео в этой статье; Сергей Бердников, кандидат медицинских наук, кардиолог GMS Clinic.

Как и любую другую спортивную активность, табату стоит начать с разминки и закончить заминкой-растяжкой

© Shutterstock

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых.