Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений.
Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке.
Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц и сделайте круговую тренировку с минимальным отдыхом. В этом случае к силовой нагрузке добавится аэробная, и тренировка даст жиросжигающий эффект.
© Cottonbro/Pexels
Круговые тренировки неплохо экономят время. 20-30 минут с гантелями заменят классическую часовую тренировку в зале.
Упражнения с гантелями на руки и плечиМышцы рук лучше нагружать …
Свежие комментарии