Глобальной тревожности на фоне пандемии было посвящено большое количество публикаций — например, лонгрид в журнале Time. При этом успокаиваться нам необходимо чаще всего дома и в компании самих себя: многие самоизолировавшиеся — одиночки, а правила этичного общения с другими во времена карантина еще формулируются. Вот инструменты, которые помогут успокоиться и снять тревожность, находясь на самоизоляции дома и в уединении.
Лист самоконтроля
Тревога в глобальном смысле связана с отсутствием ощущения контроля над окружающей реальностью. И в то время, когда мы не можем контролировать мировой финансовый кризис, собственное будущее или информационный поток, самая доступная область контроля в самоизоляции — это собственное тело и окружающая обстановка.
В ситуациях дискомфорта психологи советуют пользоваться простейшим чекап-листом для проверки физического и эмоционального состояния в ситуации, когда земля уходит из-под ног. Этот лист включает в себя простейшие состояния и реакции, …
Свежие комментарии